タンパク質

お客様の差し入れで頂きました！

ありがとうございます😊

今の時代は、タンパク質が気軽に摂取でき良いな時代だなと感じます。

コンビニで、プロテインドリンクが売っていたり、サラダチキンがあるのでトレーニーにはありがたいですよね✨

タンパク質は、トレーニングしてない人でも

自分の体重×1gは摂取するようにと厚生労働省が発表してます。

人間の体では、筋肉は常に分解と合成を繰り返してます。

およそ、1日かけて自分の体重×1g程のタンパク質が古くなり体外に排出されます。

その分のタンパク質を摂取しないといけないということです。

タンパク質は体を作る上で大切な栄養素なのでしっかり摂るようにしましょう！

トレーニングされてる方は、体重の1.6〜2.2gが推奨されます。

女性ですと、1.5gくらいでも良いかもしれません。

自分の活動代謝からみて調整しましょう！💪